[...] kettlem jednorącz 4x10 Push press 4x10 na stronę/Landmine rotation 4x10 Tabata na koniec 3 serie (8x 20s pracy na 10s przerwy) minuta przerwy miedzy seriami 1.Bieg w miejscu 2.Burpee 3.Mountain climber 4.Medball slam 5.Bieg w miejscu 6.Burpee 7.Mountain climber 8.Medball slam spędziłęm w sumie troszke ponad 6 minut w czerwonej strefie [...]
[...] wymach jednorącz z KB24 (przerwa zależna od ilości powtórzeń: 10p =10 oddechów przerwy, 9p = 9 oddechów przerwy etc). Trochę poczułem. No dobra, trochę więcej niż trochę. Dalej to samo oburącz ze wspomnianym Kabanem. Na koniec poszedłem popracować na worku. Waga w miejscu, mierzyć się nie chciało. https://www.youtube.com/watch?v=Swsk4seDK8c
[...] Zrobiłem sobie post zupełny od alku, przez co więcej niestety wpada słodyczy wieczorami. Miesiąc minął, mam nadzieję wytrzymać do Wielkanocy. Wczoraj spróbowałem kawy z masłem i kokosem. Póki co tłuszczu dodaje niewiele, żeby się przyzwyczaić. Dobra jest, ale głodu nie hamuje. Może przez te małe dawki tłuszczu. Waga i obwody w miejscu.
[...] Odwykłem, a że przedramiona mam zajechane, to być może rozważę nawet opcję samych pressów po jednym cleanie. Co więcej, chwila dekoncentracji i Kaban też potrafi stanąć w miejscu i po chamsku cofnąć się do racka. Oczywiście poprawione. Wymachy jednorącz dały popalić, tak jak trzeba. Ćwiczyłem na dworze, więc dobrze się dotleniłem. Jutro [...]
[...] ją trochę oddalić od siebie wtedy raz, że będziesz bardziej wyprostowany, a dwa będą bardziej bolały cię dwójki :-) A i nakręć filmik bardziej z boku tzn. połóż telefon w miejscu gdzie jest maszyna na barki do wypychania (telefon oprzyj sobie o zaczep czerwony używany do sztangi) wtedy fajnie będzie wszystko widać: twoją pozycję i odległość [...]
[...] rower stacjonarny, w lecie rower lub piłka z synem. Wg mnie jest całkiem ok jak na osobę, która nie żyje sportem ani ze sportu. 3. Na kilkumiesięcznej masie jadałem po 3000 kcal i wcale nie nakręciłem metabolizmu. Po cięciach dalej było tak, że na 2400-2500 waga stała w miejscu, a żeby redukować to dopiero w okolicy 2200 coś się zaczynało dziać.
[...] strach przed utyciem.. nie jestem w stanie ci powiedziec nic wiecej to sama musisz poczuc byc pewna Twoja droga do teraz byla prosta ciealas kalorie i tyle, ale stanęłaś w miejscu bo dalej to juz tylko wykończenie. Teraz trzeba odwrocic drogę i przyjąć inna strategie. Masz dobre warunki mozesz niezle sie wyciac ale musisz cierpliwie to zrobic. [...]
[...] samo mountain climbers nie chodzi o przobierzke w oparciu ale o przeskoki z nogi na noge starajac sie skoczyc noga w przod blisko reki, to powinny byc szerokie wykroki nie w miejscu. sa to delikatne roznice ale czynia wielka w czasie treningu Jestes sportowcem nawet jezli nei uprawiasz go zawodowo, wyciskaj z treningow kondycyjnych maximum swoich [...]
[...] i zmienilem splita na HST, odnotowuje duuzy progres. Zaluje tych paru miesiecy, kiedy mialem tzw orientacyjna diete, trzymalem sie regul ale nic nie wyliczalem i stalem w miejscu bez wiekszych postepow. Trzeba sie jednak uczyc na wlasnych bledach ;p Co do MT i ogolnie SW.. Niby traktuje to tylko jako dodatek do silowni ale czasem miewam mysli [...]
[...] jak zwykle, tyle że dokładniejsze i przyjemniejsze :D Jakiego blendera używasz do tego Protein Fluffy? Takiego dzbankowego czy takiego ręcznego? Bo ja mam ten dzbankowy i jak próbowałem zrobić sobie proteinowego mc flurry to nie ogarnął xD Po pierwsze to mikser, a nie blender xD Dzbankowego, nie mam cierpliwości do stania 12-15minut w miejscu xD
[...] i porównaj go z tymi zdjęciami, kiedy był jeszcze amatorem. Nie dorzucił masy tak potrzebnej u zawodowca, a i rzeźby raczej nie poprawił. Dlatego napisałem, że stoi w miejscu. Nie chciałem mu umniejszyć, gdyż był to jeden z moich ulubionych amatorów. Ps - nie napisałem tego o sobie. Ostatnio przybyło mi mięśni w ramionach i [...]
[...] sobie odmówić to zaczyna się ciąg i wymiatam w domu wszytsko co jest, nie wiem jak sobie z tym radzić to jest silniejsze ode mnie :( może dlatego tyle czasu drepczę w miejscu, każdy okres walki kończy się prędzej czy później atakiem na słodycze zwłaszcza jesli połaczy sie to z brakiem efektów utracie masy. Wiem, że to głupie i to powoduje [...]
[...] -krok odstawny-dostawny; -przeplatanka; -chodzenie na czterech kończynach(w przód, bokiem, tyłem); -kaczy chód; -któtkie sprinty/przyspieszenia przez skos sali(4-6 serii); W miejscu: -dogrzanie ramion i łokci(krążenia); -krążenia biodrami; -krążenia tułowia w opadzie(na zasadzie: prawa ręka-lewa noga i odwrotnie); -krążenia kolan(do zewnątrz, do [...]
[...] czasami mi się to zdarzało, bo nie miałem siły(nie wiem czy to zasługa b-a czy recover i guarany, czy hot sportu i iso active - pozostawiam to bez okreslenia). Wydolność w miejscu - po końcowym treningowym "Bonusie" umieram. Recovery drink - wydaje mi się, że regeneracja na plus. Po pierwszym treningu miałem [...]
no w sumie trzeba jeszcze trochę poczekać na efekt ostateczny aż się wszystko ładnie wygoi itd. a wyczuwam jeszcze jakieś małe stwardnienia tak trochę w miejscu gruczołów jak były i to są chyba te zrosty...miałeś tak podobnie?trochę w miejscu gruczołów te zrosty? najlepiej chyba już wrócić na full na siłownie to się wtedy wszystko ładnie rozłoży [...]
No taka temperatura to moze byc w jacuzzi, albo w wannie ,a nie w miejscu gdzie ludzie plywaja na pewno serducho nie wytrzymalo... A co do kolana to dobrze,ze nie spuchło... daj sobie luz na chwile i bedzie dobrze;) Saida widze ,ze ogarniasz temat fizjoterapeutyczny mam male pyatnie jakies dwa tygodnie temu mialem mocno zbite kolano momentalnie [...]
[...] nie poddałam się #-P Wejścia na ławeczkę 12x23kg / 12x23kg Wyciskanie sztangielek siedząc 12x7kg / 10x7,5kg Dzisiaj miałam jakiegoś powera, bo w prawie każdym ćwiczeniu miałam progres z czego jestem zadowolona :-). Po treningu sprint w miejscu, sit up'y i pompki max coby się dobić. Jutro raczej treningu nie będzie. Muszę załatwić parę spraw @@-).
Mel, przed treningiem robię rozgrzewkę. Nie trwa ona długo. Później zaczynam trening. Skipuję w miejscu, kolana wysoko, na palcach odliczam sobie 10x10 podskoków. Kiedy skończę padam na ziemię i robię pełne brzuchy, zazwyczaj łapię ciężarek, np. 5kg i unosząc się w górę dźwigam go nad głowę, a kładąc się przenoszę ciężarek za głowę dotykając [...]
04/05/2009 - zalegly niedzielny trening Rozgrzewka Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]
[BLOG] Kury
